拖延的本质是害怕痛苦, 逃避并期待问题自然消失. 服药或者吸毒也是想片刻的忘记痛苦. 这些都是心智不成熟的表现.

论点: “人生就是困难重重” -> “自律是解决人生问题的主要方法”.

自律的本质是 “以积极的态度面对痛苦, 解决问题”.

[放弃快乐] 使人痛苦, 但有时别无选择. 作者童年时骑车追求速度的快感, 在拐弯处失去平衡导致摔伤. 领悟了相对于速度带来的快乐而言, 在拐弯时平衡更加重要.

好的品质也需要根据场景运用. 作者成为爸爸后, [好胜心] 导致和女儿下棋时发生矛盾. 曾经成就他的 [好胜心] 在爸爸的角色上必须被清除出局.

一个人是否杰出和伟大，视其承受痛苦的能力而定，而杰出和伟大本身，则会给人带来快乐和幸福.